Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Thuis » Een voedingstip voor elke dag

Advertentie

Een voedingstip voor elke dag

1. Controleer de balans van calorieën en de hoeveelheid die je eet. Gewichtstoename treedt op wanneer je lichaam meer energie uit voedsel opneemt dan het nodig heeft. Om te weten hoeveel “brandstof” je lichaam nodig heeft, kun je een online calculator gebruiken. Gemiddeld is de dagelijkse behoefte 1500-2000 kcal. Het maakt niet uit wat je te veel eet, koteletten of appels. Ook al vind je het gerecht erg lekker, houd de portiegrootte onder controle.

2. Eet regelmatig. Eet minstens drie keer per dag. Het lichaam ziet elk gebrek aan voeding als het begin van honger en begint reserves in het lichaam aan te maken – vetophopingen. Optimale pauzes tussen maaltijden – niet meer dan 5 uur, de laatste maaltijd – 3 uur voor het slapen gaan. s Nachts – geen voedsel. Met dit regime zul je je niet overeten of honger voelen.

3. Let op de variëteit van het voedsel. Monotoon eten ontneemt je het plezier en voorziet je lichaam niet van alle noodzakelijke voedingsstoffen: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen, micro-elementen. Kies en combineer gezond voedsel: groenten, kruiden, vlees, vis, noten, zuivelproducten, peulvruchten, brood van grof meel, granen van ongekookte granen, pasta van harde tarwe, bessen, fruit.

Dit vind je misschien ook leuk

Advertentie