Hoe stel je persoonlijke grenzen op je werk?
Identificeer je behoeften en grenzen – om persoonlijke grenzen op het werk op te bouwen, moet je eerst je behoeften en grenzen identificeren – welke dingen op het werk zijn voor jou moeilijk te tolereren? Welke dingen heb je nodig om geconcentreerd en efficiënt te blijven? Door deze vragen te beantwoorden, kun je erachter komen welke grenzen je moet stellen.
Leer “nee” te zeggen als je het gevoel hebt dat er geprobeerd wordt om je te gebruiken of dat je een baan krijgt die niet binnen je competentie of verantwoordelijkheden valt. Zeg “nee” zonder uitleg, tenzij je voelt dat het nodig is voor je werk.
Neem niet te veel hooi op je vork. Stel voor jezelf grenzen aan je werkdruk. Neem niet te veel werk aan als je het niet aankunt. Denk eraan dat gezondheid en efficiëntie op het werk heel belangrijk zijn.
Stel grenzen aan de tijd die je kunt werken. Werk bijvoorbeeld niet na een bepaalde tijd als je moet rusten. Stel deadlines voor vergaderingen, onderhandelingen, taken, enz.
Zijn grenzen nodig in relaties met dierbaren?
Ja, grenzen zijn een belangrijk element van elke gezonde relatie, ook van een relatie met een geliefde. Grenzen spelen een belangrijke rol bij het opbouwen van wederzijds respect, vertrouwen en comfort tussen partners.
Grenzen stellen in een relatie kan je helpen om je eigen behoeften en beperkingen te begrijpen, maar ook om grenzen te stellen in bepaalde aspecten van je leven, zoals met betrekking tot je tijd, emoties, ruimte, lichamelijk contact, enz. Zo kun je bijvoorbeeld grenzen stellen aan hoe vaak je elkaar wilt zien, welke onderwerpen privé zijn en niet met je partner besproken mogen worden en welk lichamelijk contact voor jullie acceptabel is.
